ส่วนใหญ่นักกีฬานั้นพวกเขามักจะมีการใส่โปรแกรมในการกระโดดเชือกเอาไว้ ซึ่งนั้นก็คือการฝึกฝนของร่างกายพวกเขา เพราะว่าในการออกกำลังกายด้วยการที่เราไปกระโดเชือกนั้น มันจะส่งผลให้ประโยชน์แก่ร่างกายของเราได้ดีไม่แพ้การออกกำลังอย่างอื่น เพราะมันจะส่งผลดีทั้งก้ามเนื้อแล้ะก็หัวใจของเรา ข้อดีของการกระโดดเชือกมีอะไรบ้างมาดูกัน
1.เร่งการเผาพลาญช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก
สำหรับการกระโดดเชือกนั้นถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแนวคาดิโอ และมันดีมากกว่าการที่เราไปวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการปั่นจักรยานเสียอีกด้วยนะ เพราะได้มีการวิจัยออกมาแล้วว่าการที่เรานั้นกระโดดเชือกเพียงแค่ 1 ชั่วโมงเท่านั้น แต่จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี่เลยแหละ ถ้าเปรียบเทียบกับการวิ่งจ๊อกกิ้งแล้ว จะต้องใช้ระยะทางถึง 12 กิโลเมตรเลยนะ แต่กระโดดเชือกใช้เพียงแค่ 10 นาทีเอง ถ้าอยากทราบว่ามันดีจริงหรือเปล่าคุณคงจะต้องเอาเชือกมาลองกระโดดดูนะ
2.เสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง
ในทุกครั้งที่เรากระโดเชือกมันจะทำการกระโดดขึ้นและกระโดลงสู่พื้น ทำให้น้ำหนักของเราจะลงไปสู่กระดูกของเรา ซึ่งถ้าหากมองดูแล้วก็เหมือนกับการจะเข้าไปทำร้ายกระดูกหรือข้อต่อกระดูกของเรา แต่ความเป็นจริงก็คือ การที่เรานั้นออกกำลังกายโดยที่เราใช้น้ำหนักของตนเอง มันดีต่อกระดูกและข้อต่อกระดูกของเราเองนะ
เพราะว่ากระดูกจะมีการทำงานไม่แตกต่างกับก้ามเนื้อเลย ถ้าหากว่าคุณออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักของตนเองโดยตรง ทำให้กระดูกจะเพิ่มมวลของกระดูกขึ้นไปอีก ดังนั้นเวลาที่คุณกระโดดเชือก จะส่งผลทำให้กระดูกของคุณนั้นมีความแข็งแรง และดูหนาแน่นกว่าที่เคย ซึ่งการทำเช่นนี้สามารถที่จะสร้างภูมิป้องกันกระดูกเสื่อมหรือกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี
3.เพิ่มความอึดบริหารการหายใจ
เหมาะแก่การบริหารปอดของคุณมาก เพราะว่าการที่เรากระโดดเชือกนั้นเราจำเป็นที่จะต้องใช้แรงที่ค่อนข้างมาก ดังนั้นเราจะเหนื่อยและหอบ จึงเป็นสาเหตุที่จะทำให้หลอดลมของเราจะค่อยๆปรับตัว เพื่อเป็นการเพิ่มความสามารถให้เราได้หายใจดีขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสาเหตุให้ปอดของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
4.หัวใจและหลอดเลือดจะแข็งแรง
การที่เรากระโดดเชือกจะเป็นการช่วยให้หลอดเลือดและหัวใจของเรานั้นแข็งแรงยิ่งขึ้น ก็เพราะว่าระหว่างที่เราหายใจหอบนั้นมันจะเป็นการส่งผลทำให้หลอดเลือดของเราสูยฉีด ได้ดียิ่งกว่าเดิม ยิ่งถ้าหากหลอดเลือดสูญฉีดมากเท่าไหร่ ก็จะไม่มีไขมันมาเกาะอยู่ตามเส้นเลือกของเราอีกเลยนะ และยังช่วยให้คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดลดลงอีกต่างหาก
สนับสนุนโดย next88 mobile